
Yoga e Tribal: Eis a combinação perfeita ?
V rikshasana – A postura da Árvore
Assim como as raizes constituem os alicerces que sustentam o corpo e os galhos de uma árvore, também nossos pés e pernas são a base de sustentação que nos permite permanecer em pé com força e elegância. As posturas de equilíbrio expressam nosso estado mental. Para manter o equilíbrio: Temos que estabelecer um foco, impedir a mente de ficar saltando de um lado para o outro.
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Vrikshasana
Ardha Chandrasana – A postura da meia lua: Essa postura requer equilíbrio, forca e delicadeza, tudo que necessitamos pra dança, né ?
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Ardha Chandrasana
Virabhadrasana 3 – A postura do guerreiro: Fortalece os músculos das pernas, gluteos e abdominais, enquanto necessita de muito equilíbrio e muito foco também.
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Virabhadrasana 3
Virabhadrasana 1 e 2 – Postura do Guerreiro : Essas posturas estão ligadas diretamente com nossa conexão com a terra, essas variações colocam ênfase em bases firmes e estáveis, elas são ótimas para integrar as partes superiores e inferiores do corpo. Elas reverenciam as qualidades heroicas que todos nos possuímos. Recuperam a nossa força física, mental e espiritual.
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Virabhadrasana 1 -
Virabhadrasana 2
Parshvakonasana – Postura do Ângulo lateral: Essa postura envolve todos os músculos da coxa e alongam diretamente a lateral do corpo, equilibra e estimula os dois lados do cérebro
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Parshvakonasana
Trikonasana – Postura do Triângulo: Essa postura fortalece todos os músculos das pernas e mobiliza os quadris alem de alongar o torso, abrir o peito e gerar alongamento na lateral do corpo. Nos trás vivacidade e saúde.
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Trikonasana
Parighasana – Postura do Portão: Essa postura é um convite para ampliar a visão de quem realmente somos e de que maneira atuamos no mundo. Essa postura aumenta a circulação gera de prana, nossa energia vital.
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Parighasana
Bhujanghasana – A postura da cobra: Requer força nos braços. Abre o peito, estimula os órgãos da digestão e aumenta a mobilidade da coluna.
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Bhujanghasana
Urdhva Mukha Shvanasana – Cachorro olhando para cima: Fortalece os pulsos e ombros, abre o peito e trabalha toda a coluna. A diferença dela pra postura da cobra, é que seus joelhos saem do chão e os braços e pés se tornam o apoio principal.
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Urdhva Mukha Shvanasana
Ushtrasana – A postura do camelo: Cria flexibilidade nos ombros e na coluna lombar, além de abrir o peito. Energiza corpo, mente e espirito.
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Ushtrasana
Dhanurasana – Postura do arco: Flexibiliza a coluna, tonifica os órgãos abdominais e reposiciona os órgãos alinhando o corpo. Ajuda aliviar dores nas costas.
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Dhanurasana
Eka Padha Adho Mukha – Cachorro Olhando para baixo com uma das pernas elevadas: Aumenta a resposta cardíaca, fortalece os ombros, braços e costas, alonga diretamente os músculos do quadril.
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Eka Padha Adho Mukha
Anjaneyasana: Essa postura alonga os músculos frontais das coxas e também os músculos iliopsoas que podem ser rígidos e doloridos em muitas pessoas. Feito com o peito aberto e um leve cambree pra trás, também auxilia nos órgãos internos e nos músculos abdominais.
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Anjaneyasana
Supta Baddha Konasana: Abre suavemente os quadris e os músculos adutores das coxas. Estimula a respiração regular. É a famosa “borboleta” e pode ser feita sentada “Baddha Konasana” e deitada “Supta”
Sukhasana: Postura de meditação, pode ser feita apenas para meditar ou também para alongar pra frente. Abre os quadris e os músculos adutores da coxa.
Kapotasana – Postura do pombo: Essa postura pode até ser incomoda para algumas pessoas, pois ela repuxa os músculos dos quadris e glúteos, mas é essencial para um bom alongamento nessa região.
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Kapotasana
Adho Mukha – Cachorro Olhando pra baixo: Essa postura não pode faltar em uma pratica de Yoga, ela ajuda no fluxo de sangue para a cabeça, alonga a coluna, fortalece braços e abdome, e faz um alongamento profundo nos músculos posteriores de coxa.
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Adho Mukha
Kumbhakasana (Prancha) e Chaturanga Dandasana: Essas posturas ativam e fortalecem braços, ombros e punhos. Nos gera força física, mental e espiritual. Fortalece o abdome.
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Chaturanga Dandasana
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